ÀÛ¼ºÀÏ : 11-10-14 13:48
¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ ºñ¸¸ (Obesity)?
 ±Û¾´ÀÌ : °ü¸®ÀÚ
Á¶È¸ : 3,330  
ºñ¸¸À̶õ °úµµÈ÷ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Åü¿¡ ¿©·¯°¡Áö Áúº´À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
 
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº Á¾ ƯÀ̼º, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ, ³ªÀÌ, ¼ºº°(¾ÏÄÆ>¼öÄÆ), Áß¼ºÈ­ ¼ö¼ú ÈÄ ºñ¸¸È­, È£¸£¸ó º´¿¡ ÀÇÇÑ ºñ¸¸ µî ¿©·¯°¡Áö ¿øÀÎÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ºÎÁ·°ú »ç¶÷ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̸ç ÀÌ·¯ÇÑ À½½Ä °ø±ÞÀº ºñ¸¸ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ¿©·¯°¡Áö Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
 
 
 
 
°³ÀÇ Ã¼Çü ºÐ¼®Ç¥ÀÔ´Ï´Ù.
 

 

°í¾çÀÌÀÇ Ã¼Çü ºÐ¼®Ç¥ÀÔ´Ï´Ù.
 
 
 
¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ Ã¼Çü ºÐ¼®Àº 5´Ü°è ¶Ç´Â 9´Ü°è·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º»¿ø¿¡¼­´Â 9´Ü°è¿¡ ÁØÇÏ´Â ºÐ¼®Ç¥¸¦ º¸¿©µå¸®°í ÀÖÀ¸¸ç °¢°¢ ´Ü°è¿¡ ´ëÇØ ¾È³»ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
 
1-2´Ü°è ±Ø½ÉÇÑ Ã¼Á߹̴Þ
°¥ºñ»À, Ç㸮 ôÃß»À¿Í ¾ûµ¢ÀÌ »À°¡ È®¿¬È÷ °üÂûµÇ¸ç ¹Ý·Áµ¿¹°À» ÃËÁøÇÏ¿´À» ¶§ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ºÎÁ·ÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿·±¸¸® »ìÀÌ ¸Å¿ì Àß·ÏÇÏ°Ô µå·¯³ª º¸À̸ç ÅÐÀÇ »óÅ°¡ ¸Å¿ì ºÒ·®ÇÕ´Ï´Ù.
 

 
 
 
3´Ü°è üÁ߹̴Þ
°¥ºñ»À°¡ ¸Å¿ì ½±°Ô ¸¸Á®Áö³ª 1-2´Ü°è¿Í ´Þ¸® Ç㸮 ôÁÖ»À¿Í ¾ûµ¢ÀÌ »À ºÎºÐÀÇ »ìÀÌ Á¶±Ý ºÙ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿·±¸¸® »ìÀÌ Á¶±Ý ºÙ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÅÐÀÇ À±±â°¡ ¾øÀ¸¸ç ºÒ·®ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
4-5´Ü°è ÀÌ»óÀûÀΠüÇü
¿ÜÇüÀûÀ¸·Î µé¾î³ª ÀÖ´Â »À´Â ¾øÀ¸¸ç °¥ºñ»À´Â ¸¸Á®º¸¾ÒÀ» ¶§ ½±°Ô ÃËÁøµË´Ï´Ù. ÅÐÀÇ À±±â°¡ ÀÖÀ¸¸ç Àû´çÇÑ ¾çÀÇ Áö¹æ, ±ÙÀ°·®ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ °Ç°­ÇÑ Ã¼ÇüÀÔ´Ï´Ù.
 


 


 
6-7´Ü°è üÁßÃÊ°ú
°úµµÇÑ Áö¹æÀ¸·Î  °¥ºñ»À°¡ ¸¸Á®Áö±â Èûµé¸ç ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¸¹°í Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ °Ô È®Àε˴ϴÙ. ¸ðÁú »óÅ°¡ Á¶±Ý ºÒ·®Çϳª ±ÙÀ°·®Àº Àû´çÈ÷ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù.
 
 
8-9´Ü°è ºñ¸¸
°úµµÇÑ Áö¹æÀ¸·Î °¥ºñ»À°¡ Á¯Çô ¸¸Á®ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¸íÈ®ÇÏ°í, ¸ñ ²¿¸®ºÎºÐ ¿·±¸¸®¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÃàÀûµË´Ï´Ù.
 



 
 
üÁß°¨·®Àº "ÇÑ´Þ µ¿¾È Ã¼ÁßÀÇ 3% °¨·®"À» ±âº» ¿øÄ¢À¸·Î Çϸç 4-6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼­¼­È÷ »©¾ßÇÕ´Ï´Ù.
 
 
üÁß°¨·®ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â...
 
1. ½ÄÀÌÁ¶Àý 
   - 1ÀÏ ¿ä±¸·®¿¡ ¸ÂÃá »ç·á±Þ¿©
   - ¹Ý·Áµ¿¹° °£½Ä Á¦ÇÑ
   - »ç¶÷À½½Ä ±Þ¿© Á¦ÇÑ
   - ´ÙÀ̾îÆ® ¿ë »ç·á ±Þ¿©
 
2. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿
   - ȯÀÚÀÇ °Ç°­»óÅ¿¡ µû¶ó °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ´Ù¸¥ Áúº´À» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼öÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ» °áÁ¤ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
 
3. ´ÙÀ̾îÆ® ¾à¹° ¿ä¹ý µî°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ» ¼öÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ Ã³¹æ ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿ä.
 
ºñ¸¸ÇÑ ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ °ü¸®´Â º¸È£ÀÚÀÇ °á½ÉÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ºñ¸¸À¸·ÎºÎÅÍ ¹Ý·Áµ¿¹°À» ÁöÄÑÁݽôÙ.